Xoài Tốt Cho Sức Khoẻ Thế Nào?

Công dụng của xoài và các bài thuốc hỗ trợ.

Cây xoài có tên khoa học Mangifera indica L., thuộc họ đào lộn hột (Anacardiaceae). Toàn cây xoài đều được dùng làm thuốc.

Giá trị dinh dưỡng của xoài

Kiểm soát cholesterol: 

Hàm lượng pectin và vitamin C cao có trong xoài giúp làm giảm mức LDL cholesterol trong cơ thể, đặc biệt là LDL cholesterol xấu. Chất xơ cũng làm tăng độ mềm của phân, giúp thải cholesterol theo phân ra ngoài. Những người nhiều cholesterol thường kèm táo bón và xoài vừa giải quyết được táo bón, vừa giảm được cholesterol, rất đáng cho những người gặp vấn đề trên quan tâm.

Tốt cho bệnh nhân tiểu đường: 

Lá xoài có tác dụng làm bình thường hóa nồng độ insulin trong máu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ, đối với những người bị bệnh tiểu đường, chỉ cần đun sôi 5-6 lá xoài trong nước khoảng 15 phút, ngâm qua đêm và uống nước sắc lọc từ nước nấu lá xoài này vào buổi sáng. Cách này giúp điều hòa hàm lượng insulin. Ngoài ra, xoài có chỉ số đường huyết thấp (41-60) vì thế ăn nhiều một chút cũng không làm tăng lượng đường trong máu.

Ngăn ngừa bệnh tim:

Xoài cung cấp vitamin A, E và selen cho cơ thể và giúp chống lại bệnh tim. Xoài cũng rất giàu vitamin B6, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim bằng cách giảm mức độ homocysteine, một axit amin trong máu gây tổn thương mạch máu.

Làm giảm huyết áp:

Xoài có hàm lượng kali cao, vì vậy mà nó có thể điều chỉnh huyết áp. Do đó, ăn xoài thường xuyên là cách để giảm huyết áp mà không phải lo lắng đến tác dụng phụ.

Giúp tiêu hóa:

Xoài có tác dụng giảm tính a-xít và trợ giúp tiêu hóa. Trong xoài có chứa các enzyme giúp phá vỡ protein, tạo điều kiện thuận lợi cho sự hấp thụ vào cơ thể. Các chất xơ của xoài giúp kích thích tiêu hóa và bài tiết cặn bã trong ruột theo phân ra ngoài.

Tốt cho gan:

Xoài giàu chất sắt và giúp gan duy trì sự khỏe mạnh, góp phần ngăn cản rối loạn gan vì nó tăng tốc tiết axit mật và làm sạch nhiễm khuẩn ruột.

Bổ sung chất sắt: 

Xoài chứa lượng chất sắt gấp 3 lần so với những hoa quả khác cho nên nó là giải pháp tự nhiên cho những người bị thiếu máu, đặc biệt là thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có trong xoài giúp tăng cường hấp thụ sắt. Phụ nữ mãn kinh ăn xoài sẽ giúp tăng lượng chất sắt và canxi cùng một lúc. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ mang thai và những người thiếu máu nên ăn xoài thường xuyên, giúp tăng hemoglobin trong máu, đây là chất giúp giữ sắt trong máu.

Cải thiện trí nhớ:

Xoài có chứa axit glutamine, một loại chất được biết đến với tác dụng cải thiện trí nhớ và giữ cho các tế bào não hoạt động. Ăn xoài thường xuyên là cách để chiến đấu với căn bệnh giảm trí nhớ khi có tuổi. Với các bạn đang học thi, để hỗ trợ tăng sự tập trung và trí nhớ, thay vì ăn những món bánh có hại cho sức khỏe, nên thử dùng vài lát xoài.

Chăm sóc mắt: 

Xoài có nhiều nhiều vitamin A. Đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường sức khỏe của đôi mắt và bảo vệ mắt chống lại sự thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Ăn xoài có tác dụng cải thiện thị lực, chống khô mắt và ngăn ngừa bệnh quáng gà.

Tăng cường miễn dịch: 

Xoài có những tác dụng tốt đối với hệ miễn dịch là do loại hoa quả nhiệt đới này có chứa nhiều muối khoáng, đặc biệt là can-xi và sắt. Sự kết hợp giữa vitamin C, vitamin A và 25 loại carotenoid khác trong xoài giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Làm đẹp da: 

Xoài là loại trái cây tốt cho làn da vì có hàm lượng vitamin A cao, giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu ở màng nhầy và da, từ đó làm giảm tắc nghẽn lỗ chân lông, một hiện tượng khiến làn da bị tổn hại. Tạo hỗn hợp gồm một ít xoài được nghiền nát, mật ong và sữa. Dùng hỗn hợp này để tẩy rửa cơ thể sẽ cảm thấy làn da cơ thể mềm mại và mịn màng hơn.

Chống ung thư: 

Các hợp chất phenolic được tìm thấy trong xoài như như quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, a xít galic và methylgallat được chứng minh là có đặc tính chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể chống lại ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư máu và ung thư tuyến tiền liệt. Xoài cũng là loại trái cây có hàm lượng pectin cao, có tác dụng giúp cơ thể chống lại ung thư đường tiêu hóa.

Cải thiện khả năng tình dục:

Xoài chứa nhiều vitamin E, giúp điều hòa lượng hormone tình dục, cải thiện khả năng tình dục.

Một số lưu ý khi dùng xoài

  • Không nên ăn xoài lúc đói quá và sau bữa ăn no, đang có các bệnh nhiệt sốt vì bản chất xoài nóng như hành, tỏi, ớt.
  • Không nên ăn nhiều đối với cả hai loại xoài xanh và chín.
  • Cách ăn xoài chín an toàn là thái nhỏ, làm nhuyễn, không để cả lát to, không nhai dối, nuốt chửng (chú ý đối với trẻ em và người già răng yếu).
  • Tỉ lệ vitamin C trong xoài sẽ giảm dần khi quả chín, vì thế không nên để xoài chín quá.

This content is also available in: English

Discover

Bài Liên Quan

Lợi Ích của Ác-ti-sô

Du khách đến Đà Lạt nghỉ mát, đều muốn đem về một ít ác-ti-sô để làm quà biếu cho người quen....

Nhân sâm lợi hay hại?

Nhân sâm ngày xưa rất quý, và chỉ có vua chúa hay những nhà giàu có mới có điều kiện dùng. Thế...

Lợi Ích Từ Việc Học Nhiều Ngôn Ngữ

Một nghiên cứu từ trường đại học Washington cho biết những trẻ sơ sinh tiếp xúc với hai ngôn ngữ ngay...

Rau Má – Thanh Nhiệt Mùa Hè

Đi ngoài trời nắng nóng, vào nhà, được uống một ly rau má xay (sinh tố), sẽ cảm thấy mát mẻ cả trong...

Những Câu Hỏi Kinh Điển Mùa Dịch Covid-19

Dịch Covid-19 đã làm các kệ hàng trên toàn thế giới cháy hàng khẩu trang, dung dịch sát khuẩn tay và các mặt...

Giá Dầu WTI Lao Dốc Xuống Mức Âm

Vào hôm thứ 2, tại sàn giao dịch hàng hóa New York, giá dầu WTI (West Texas Intermediate) của Mỹ đã bất...

Hoài Linh Ấn Tượng Với Tạo Hình Trong Phim Của Kiều Linh

Cách đây không lâu, Hoài Linh từng khẳng định sẽ không hóa trang thành nữ trước công chúng nữa. Tuy nhiên, trong...

This content is also available in: English