Xoài Tốt Cho Sức Khoẻ Thế Nào?

Công dụng của xoài và các bài thuốc hỗ trợ.

Cây xoài có tên khoa học Mangifera indica L., thuộc họ đào lộn hột (Anacardiaceae). Toàn cây xoài đều được dùng làm thuốc.

Giá trị dinh dưỡng của xoài

Kiểm soát cholesterol: 

Hàm lượng pectin và vitamin C cao có trong xoài giúp làm giảm mức LDL cholesterol trong cơ thể, đặc biệt là LDL cholesterol xấu. Chất xơ cũng làm tăng độ mềm của phân, giúp thải cholesterol theo phân ra ngoài. Những người nhiều cholesterol thường kèm táo bón và xoài vừa giải quyết được táo bón, vừa giảm được cholesterol, rất đáng cho những người gặp vấn đề trên quan tâm.

Tốt cho bệnh nhân tiểu đường: 

Lá xoài có tác dụng làm bình thường hóa nồng độ insulin trong máu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ, đối với những người bị bệnh tiểu đường, chỉ cần đun sôi 5-6 lá xoài trong nước khoảng 15 phút, ngâm qua đêm và uống nước sắc lọc từ nước nấu lá xoài này vào buổi sáng. Cách này giúp điều hòa hàm lượng insulin. Ngoài ra, xoài có chỉ số đường huyết thấp (41-60) vì thế ăn nhiều một chút cũng không làm tăng lượng đường trong máu.

Ngăn ngừa bệnh tim:

Xoài cung cấp vitamin A, E và selen cho cơ thể và giúp chống lại bệnh tim. Xoài cũng rất giàu vitamin B6, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim bằng cách giảm mức độ homocysteine, một axit amin trong máu gây tổn thương mạch máu.

Làm giảm huyết áp:

Xoài có hàm lượng kali cao, vì vậy mà nó có thể điều chỉnh huyết áp. Do đó, ăn xoài thường xuyên là cách để giảm huyết áp mà không phải lo lắng đến tác dụng phụ.

Giúp tiêu hóa:

Xoài có tác dụng giảm tính a-xít và trợ giúp tiêu hóa. Trong xoài có chứa các enzyme giúp phá vỡ protein, tạo điều kiện thuận lợi cho sự hấp thụ vào cơ thể. Các chất xơ của xoài giúp kích thích tiêu hóa và bài tiết cặn bã trong ruột theo phân ra ngoài.

Tốt cho gan:

Xoài giàu chất sắt và giúp gan duy trì sự khỏe mạnh, góp phần ngăn cản rối loạn gan vì nó tăng tốc tiết axit mật và làm sạch nhiễm khuẩn ruột.

Bổ sung chất sắt: 

Xoài chứa lượng chất sắt gấp 3 lần so với những hoa quả khác cho nên nó là giải pháp tự nhiên cho những người bị thiếu máu, đặc biệt là thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có trong xoài giúp tăng cường hấp thụ sắt. Phụ nữ mãn kinh ăn xoài sẽ giúp tăng lượng chất sắt và canxi cùng một lúc. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ mang thai và những người thiếu máu nên ăn xoài thường xuyên, giúp tăng hemoglobin trong máu, đây là chất giúp giữ sắt trong máu.

Cải thiện trí nhớ:

Xoài có chứa axit glutamine, một loại chất được biết đến với tác dụng cải thiện trí nhớ và giữ cho các tế bào não hoạt động. Ăn xoài thường xuyên là cách để chiến đấu với căn bệnh giảm trí nhớ khi có tuổi. Với các bạn đang học thi, để hỗ trợ tăng sự tập trung và trí nhớ, thay vì ăn những món bánh có hại cho sức khỏe, nên thử dùng vài lát xoài.

Chăm sóc mắt: 

Xoài có nhiều nhiều vitamin A. Đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường sức khỏe của đôi mắt và bảo vệ mắt chống lại sự thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Ăn xoài có tác dụng cải thiện thị lực, chống khô mắt và ngăn ngừa bệnh quáng gà.

Tăng cường miễn dịch: 

Xoài có những tác dụng tốt đối với hệ miễn dịch là do loại hoa quả nhiệt đới này có chứa nhiều muối khoáng, đặc biệt là can-xi và sắt. Sự kết hợp giữa vitamin C, vitamin A và 25 loại carotenoid khác trong xoài giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Làm đẹp da: 

Xoài là loại trái cây tốt cho làn da vì có hàm lượng vitamin A cao, giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu ở màng nhầy và da, từ đó làm giảm tắc nghẽn lỗ chân lông, một hiện tượng khiến làn da bị tổn hại. Tạo hỗn hợp gồm một ít xoài được nghiền nát, mật ong và sữa. Dùng hỗn hợp này để tẩy rửa cơ thể sẽ cảm thấy làn da cơ thể mềm mại và mịn màng hơn.

Chống ung thư: 

Các hợp chất phenolic được tìm thấy trong xoài như như quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, a xít galic và methylgallat được chứng minh là có đặc tính chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể chống lại ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư máu và ung thư tuyến tiền liệt. Xoài cũng là loại trái cây có hàm lượng pectin cao, có tác dụng giúp cơ thể chống lại ung thư đường tiêu hóa.

Cải thiện khả năng tình dục:

Xoài chứa nhiều vitamin E, giúp điều hòa lượng hormone tình dục, cải thiện khả năng tình dục.

Một số lưu ý khi dùng xoài

  • Không nên ăn xoài lúc đói quá và sau bữa ăn no, đang có các bệnh nhiệt sốt vì bản chất xoài nóng như hành, tỏi, ớt.
  • Không nên ăn nhiều đối với cả hai loại xoài xanh và chín.
  • Cách ăn xoài chín an toàn là thái nhỏ, làm nhuyễn, không để cả lát to, không nhai dối, nuốt chửng (chú ý đối với trẻ em và người già răng yếu).
  • Tỉ lệ vitamin C trong xoài sẽ giảm dần khi quả chín, vì thế không nên để xoài chín quá.

This content is also available in: English

#seesomething, saysomething

Culture Magazin magazine always wants to listen and receive contributions from readers.
In case you submit articles about your ideas, interesting social events or hot news that you would like to share with us, email us at info@culturerus.com or inbox us at the FB page – https://www.facebook.com/culturemagazin.
Try our test reporter once. Quality articles will be selected and posted on Culturemagazin’s website and official social networking sites!
#seesomething, saysomething

Discover

Bài Liên Quan

Quả Hồng

Cây hồng Diospyros kaki thuộc họ Thị (Diospyros). Đây là loại cây sống ở vùng ôn đới nên khi du nhập...

Những Kiểu Đau Nhức Bạn Cần Lưu Ý

Đầu đau như búa bổ Lý do: có thể là do xuất huyết não.Nhận xét: Trong phần lớn trường hợp...

Các doanh nghiệp nhỏ của Canada hiện có khoản nợ $135 tỷ đô la do COVID-19

Theo ước tính của Liên đoàn Kinh doanh Độc lập Canada (CFIB), khi đại dịch COVID-19 kéo dài, các doanh nghiệp nhỏ...

Chính phủ liên bang cung cấp tình hình kinh tế và tài chính vào ngày 30 tháng 11

Chính phủ liên bang sẽ phát hành báo cáo kinh tế mùa thu vào ngày 30 tháng 11, cung cấp thông tin...

Bún Chả Nướng Kẹp Tre

NGUYÊN LIỆU 300g thịt ba chỉ - ba dọi (thái lát mỏng)300g nạc vai...

Bangladesh unions urge factories to do more to protect workers from coronavirus

Reported by: Naimul Karim, Reuters DHAKA (Thomson Reuters Foundation) - Garment manufacturers in Bangladesh are failing to meet their...

Canada chấp thuận thay đổi nhãn vắc xin COVID-19 từ Pfizer thành 6 liều

Bộ Y tế Canada đã cho phép thay đổi nhãn đối với vắc xin Pfizer – BioNTech’s, cho phép chiết xuất sáu...

This content is also available in: English