Mẹo Cải Thiện Chất Lượng Cuộc Sống Cho Người Bận Rộn

ByToo

Sắp xếp lại không gian sống

Không gian sống ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng của con người. Chính vì vậy, bạn nên tận dụng thời gian rảnh rỗi của mình để dọn dẹp và sắp xếp lại không gian sống. Bạn có thể học hỏi những cách dọn dẹp nhà cửa của người Nhật như phân loại đồ dùng trong nhà, loại bỏ những vật dụng không cần thiết. Khi không gian sống của bạn gọn gàng, ngăn nắp thì tinh thần của bạn sẽ theo đó được giải tỏa và trí óc cũng sẽ được “sắp xếp” lại. Việc sống trong một không gian xinh đẹp, thoải mái sẽ góp phần trả lại sự thư giãn cho bản thân. Hãy tạo cho ngôi nhà một hơi thở mới để “refresh” tinh thần của bạn!

Tập thể dục

Dù có bận rộn đến đâu thì mỗi người cũng nên dành một ít thời gian mỗi ngày để tập thể dục. Việc duy trì thói quen tốt này sẽ giúp sức khỏe của bạn luôn ở trong tình trạng tốt nhất có thể, hạn chế được một số bệnh và duy trì sắc vóc. Ngoài ra, khi chúng ta tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin – một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tạo ra những cảm xúc tích cực, làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Cải thiện giấc ngủ

Hãy cố gắng để cải thiện giấc ngủ sau những ngày làm việc mệt mỏi. Việc rèn luyện thói quen ngủ đủ giấc từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tinh thần và tăng hiệu suất làm việc. Bạn có thể sự dụng chức năng nhắc nhở đi ngủ (chức năng bedtime) trong hầu hết những chiếc điện thoại thông minh để kiểm tra cũng như theo dõi giờ giấc của bản thân. Nếu bạn gặp phải tình trạng khó ngủ, hãy cố gắng lên kế hoạch để lên giường và tắt đèn sớm hơn dự định và tuyệt đối không sử dụng các thiết bị điện tử vì chúng sẽ làm bạn mất đi cảm giác thèm ngủ.

Uống nước đầy đủ

Uống nước đầy đủ cũng là một thói quen cần được duy trì hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, thải độc hiệu quả, giúp da mịn màng, giảm căng thẳng, mệt mỏi… Bạn cũng cần lưu ý đến những thời điểm vàng cần phải uống nước trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến nước detox để bổ sung thêm các vitamin.

Ăn uống lành mạnh

Việc ăn không đủ bữa, đặc biệt là bỏ bữa sáng sẽ rất có hại cho cơ thể. Để có một bữa ăn đủ chất dinh dưỡng, bạn cần đảm bảo sự cân bằng giữa các nhóm chất gồm có carbohydrate (tinh bột), chất đạm (protein), chất béo và nhóm vitamin, khoáng chất. Đặc biệt, việc ăn nhiều rau xanh mỗi ngày sẽ giúp cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, chống táo bón, đào thải cholesterol và phòng ngừa ung thư đại trực tràng. Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, hãy ăn tối thiểu 300 gam rau xanh và 100 gam trái cây mỗi ngày.

Thiền định

Thiền dạy cho bạn cách kiểm soát căng thẳng và khi giảm căng thẳng, bạn sẽ tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Bạn chỉ cần một góc nhỏ trong phòng ngủ (hoặc thậm chí là phòng khách) để ngồi xếp bằng tĩnh tâm khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày (vào cùng một thời gian). Một số ứng dụng về thiền bạn có thể tham khảo: Calm, Headspace, Insight Timer,…

Hạn chế sử dụng mạng xã hội

Sử dụng mạng xã hội không xấu, thế nhưng lạm dụng nó quá nhiều sẽ khiến cho cuộc sống của của bạn mất cân bằng. Không chỉ lãng phí thời gian mà còn khiến tinh thần con người trở nên không ổn định, rối loạn giấc ngủ, mất tập trung dẫn đến làm việc thiếu hiệu quả. Bạn có thể bắt đầu bằng việc giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội với tính năng Screen Time của iPhone, công cụ Digital Wellbeing trên Android và các ứng dụng khác như Moment…

Đầu tư cho một sở thích

Công việc, gia đình và những mối quan hệ trong xã hội đã khiến cho chúng ta đôi khi bỏ quên đi việc chăm chút bản thân mình. Những sở thích cá nhân như đọc sách, xem phim, nấu ăn, chơi nhạc, làm vườn, viết lách,… cần được “khởi động” sau những chuỗi ngày bỏ quên. Thông qua việc đầu tư cho sở thích, bản thân bạn cũng tìm được niềm vui cho bản thân cũng như nuôi dưỡng tâm hồn. Hãy dành thời gian để tìm hiểu bản thân mình muốn gì và giỏi gì, từ đó rèn luyện thêm những kỹ năng khác để trau dồi bản thân.

Kết nối với những người thân yêu

Đôi khi quá bận rộn với công việc đã khiến chúng ta quên đi việc chăm sóc gia đình, kết nối với bạn bè. Vì vậy, hãy dùng thời gian để lắng nghe, thấu hiểu và tâm sự với họ nhiều hơn. Đó có thể là những cuộc họp mặt gia đình, cùng nhau nấu ăn hay những cuộc gọi điện, vài dòng tin nhắn ý nghĩa,… Việc thể hiện tình cảm với mọi người sẽ giúp mối quan hệ được duy trì ổn định và niềm vui sẽ được lan tỏa.

This content is also available in: English

#seesomething, saysomething

Culture Magazin magazine always wants to listen and receive contributions from readers.
In case you submit articles about your ideas, interesting social events or hot news that you would like to share with us, email us at info@culturerus.com or inbox us at the FB page – https://www.facebook.com/culturemagazin.
Try our test reporter once. Quality articles will be selected and posted on Culturemagazin’s website and official social networking sites!
#seesomething, saysomething

Discover

Bài Liên Quan

This content is also available in: English