5 Mẹo Giúp Giảm Căng Thẳng

Ngủ thật sâu, đọc sách,… là những cách giảm lo lắng, căng thẳng hiệu quả.

Cuộc sống bộn bề, nhiều lo toang sẽ khiến cuộc sống ta trở nên căng thẳng và đầy áp lực. Dưới đây là 5 gợi ý hữu hiệu để giảm lo âu để có thể cảm nhận rõ hơn hương vị của cuộc sống.

Ngủ thật sâu

Một trong 5 cách hiệu quả này, phương pháp đơn giản nhất nhưng tối ưu chính là chìm vào giấc ngủ. Khi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ bài trừ những nội tiết tố gây căng thẳng như là cortisol, từ đó, giúp giảm căng thẳng lo âu. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi. Bạn cần một giấc ngủ sâu với độ dài ngắn khác nhau, tuỳ vào chu kỳ sinh hoạt giấc ngủ của bạn. Bên cạnh đó, khi ngủ, bạn cần tắt các thiết bị điện tử hoặc để ra xa như là điện thoại di động, tránh ảnh hưởng tới hệ thần kinh của mình.

Đọc sách

Những quyển sách bạn đọc không nhất thiết liên quan đến chuyên ngành đang làm việc, hay là một kiệt tác được nhiều người khuyến nghị. Đọc một cuốn sách thú vị, thuộc thể loại sách yêu thích của bạn, một mẩu truyện li kỳ, những tản văn nhẹ nhàng có thể giúp bạn thoát khỏi những lo âu, cực đoan. Những cuốn sách về kỹ năng sống cũng là một lựa chọn tốt với việc truyền tải những thông điệp tích cực, lạc quan đến người đọc.

Ở gần cây xanh

Theo nghiên cứu của các chuyên gia tại Đại học Hyogo ở thành phố Kobe (Nhật Bản) được công bố trên tạp chí HortT Technology thuộc Hiệp hội Khoa học Làm vườn Mỹ, theo MSN, cây xanh có thể làm giảm căng thẳng và áp lực trong khi làm việc. Chính vì thế, bạn chắc chắn cần một khu vườn nhỏ tại ban công hay những cây xanh bé xinh để đặt ngay bàn làm việc tại nhà của mình. Một chút màu xanh cho mỗi ngày thêm tươi xanh nhé!

Hít thở và thả lỏng tâm trí

Một phương pháp tiếp theo dành cho bạn chính là dành ra một khoảng thời gian ngắn, tầm 20 phút trong ngày để ngồi yên hít thở và thả lỏng đầu óc. Đầu tiên, bạn cần đặt chế độ im lặng cho điện thoại, và bật nhạc không lời để thư giãn. Có khi, bạn cũng nên chọn loại âm thanh tự nhiên, như là tiếng nước chảy róc rách,… Sau đó, bạn cần nhắm mắt lại, ngồi thẳng lưng và tĩnh tâm. Không để đầu óc suy nghĩ đến bất kỳ chuyện gì ngoài việc tập trung vào nhịp hít và thở của mình. Cứ như vậy mỗi ngày từ 10-20 phút, những căng thẳng, lo lắng của bạn cũng sẽ được giảm bớt đáng kể!

Vận động nhẹ tại nhà

Tập thể thao là một trong những phương pháp được khuyển khích để giảm bớt lo âu. Tuy nhiên, những ngày ở nhà khiến bạn bị ù lì và khó chịu vì ít hoạt động thể thao. Nhưng bạn có thể áp dụng các bài tập vận động nhẹ ngay tại nhà để giảm bớt stress cho chính mình. Một vài động tác như vươn người, căng cơ, giãn chân cùng hít thở sâu cũng là một cách mang lại hiệu quả nhất định đối với bạn.

#seesomething, saysomething

Culture Magazin magazine always wants to listen and receive contributions from readers.
In case you submit articles about your ideas, interesting social events or hot news that you would like to share with us, email us at info@culturerus.com or inbox us at the FB page - https://www.facebook.com/culturemagazin.
Try our test reporter once. Quality articles will be selected and posted on Culturemagazin's website and official social networking sites!
#seesomething, saysomething

Discover

Bài Liên Quan