Cải Thiện Các Mối Quan Hệ Thông Qua Trí Tuệ Cảm Xúc

Trí tuệ cảm xúc (EI) đã trở thành một khái niệm phổ biến giúp ích cho các tổ chức doanh nghiệp nâng cao hiệu suất làm việc, cải thiện sự tham gia của nhân viên và tạo động lực cho những nhân viên cấp cao (Goleman, 1995). Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, 90 phần trăm những người làm việc xuất sắc đều có chỉ số EQ cao (EQ là Chỉ số cảm xúc, là thước đo trí tuệ cảm xúc của một người), và EI là một trong những yếu tố quan trọng đem đến sự thành công trong cả sự nghiệp và đời sống của mỗi người. Những mối quan hệ tốt sẽ mang đến cuộc sống hạnh phúc và bình an. Một nghiên cứu dài hạn được thực hiện bởi trường Harvard vào năm 1938 dựa trên khảo sát trên 268 nam sinh viên đang học năm thứ hai tại trường này đã cho thấy kết quả của mối tương quan chặt chẽ giữa cuộc sống hưng thịnh của những nam sinh này và mối quan hệ của họ với gia đình, bạn bè và cộng đồng. Nghiên cứu này cũng cho thấy con người sẽ sống lâu hơn khi họ hạnh phúc trong các mối quan hệ và ít chịu những suy nhược về cả tinh thần lẫn thể chất.

Vậy chúng ta sử dụng trí tuệ cảm xúc như thế nào để cải thiện các mối quan hệ xung quanh chúng ta để có một cuộc sống tươi đẹp? Đây cũng là đề tài được giáo sư Robert Waldinger của trường Đại học Y Harvard trình bày trong một buổi nói chuyện về “Cuộc sống tươi đẹp là gì?” trên TED Talks. Trí tuệ cảm xúc chính là một chuỗi các mảnh ghép cảm xúc liên quan đến nhau cũng như các năng lực xã hội, kỹ năng, hành vi để xác định cách mà mỗi chúng ta hiểu và bộc lộ bản thân, nắm bắt tâm lý người khác, tương tác với họ để đương đầu với các hoạt động, thử thách và gánh nặng hàng ngày. Trong số các năng lực này, các kỹ năng nội tại trong mỗi người là một trong những kỹ năng quan trọng nhất để giúp một người kết nối với người khác và thiết lập các mối quan hệ lâu dài. Để phát triển kỹ năng này, người ta cần rèn luyện sự đồng cảm và lắng nghe một cách tích cực. Nó có thể được bắt đầu bằng việc cố gắng hiểu quan điểm của người khác, cảm giác và cảm xúc mà họ đang trải qua. Bạn cần phải cảm thấy mình sẽ như thế nào khi ở trong tình huống của họ.

Luyện tập sự đồng cảm:

Steven Covey từng nói “hãy hiểu trước khi được hiểu”. Mỗi người trong chúng ta đều có thành kiến ​​riêng được định hình bởi lối suy nghĩ, văn hóa và nền tảng của mỗi người. Chúng ta thường có xu hướng nhìn mọi thứ qua lăng kính của chính mình. Để rèn luyện sự đồng cảm, chúng ta cần lưu ý rằng mỗi người đều là một cá thể duy nhất và đặc biệt, họ có những đặc quyền riêng với cảm xúc và tình cảm của chính mình. Để có thể kết nối tốt nhất với người khác, đừng dùng khối óc và lí trí, mà thay vào đó hãy mở lòng, kết nối với yêu thương và sẵn sàng chấp nhận sự khác biệt. Luyện tập lòng biết ơn và tôn trọng có thể dẫn đến sự đồng cảm và giúp các mối quan hệ trở nên sâu sắc hơn.

Tích cực lắng nghe 

là một kỹ năng khác của trí tuệ cảm xúc mà chúng ta cần phát triển để thiết lập và tạo dựng các mối quan hệ chặt chẽ. Bạn nên lắng nghe để thấu hiểu sâu sắc hơn suy nghĩ của người khác, với ý định cảm nhận và thấu hiểu vấn đề của họ chứ không chỉ đáp lại những gì người kia nói. Khi chúng ta mở lòng và lắng nghe với sự tập trung và chú ý, người đối diện chúng ta sẽ được truyền tải năng lượng tích cực đó và cảm nhận sự ấm áp, thái độ quan tâm từ chúng ta. Kết quả hơn cả mong đợi ở đây chính là một kết nối thực sự được thiết lập. Lắng nghe thấu cảm và lắng nghe tích cực là những chiến lược chính cho phép chúng ta phát triển mối quan hệ bền chặt với những người xung quanh mình.

Các mối quan hệ đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Bằng cách thiết lập ý định thực hành sự đồng cảm thông qua lòng biết ơn và sự tôn trọng, cùng với việc lắng nghe tích cực bằng trái tim thay vì lý trí quá nhiều, trí tuệ cảm xúc sẽ giúp thiết lập mối quan hệ thỏa mãn lẫn nhau với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Mỗi người trong chúng ta có quyền lựa chọn ý định và cách chú tâm của mình để thực hiện điều này.

Để tìm hiểu thêm về cách cải thiện mối quan hệ thông qua trí tuệ cảm xúc, hãy đến và tham dự buổi nói chuyện do Lyceum tổ chức vào ngày 15 tháng 6 tới đây.

By TS. Anhlan Nguyễn

This post is also available in: English

#seesomething, saysomething

Culture Magazin magazine always wants to listen and receive contributions from readers.
In case you submit articles about your ideas, interesting social events or hot news that you would like to share with us, email us at info@culturerus.com or inbox us at the FB page - https://www.facebook.com/culturemagazin.
Try our test reporter once. Quality articles will be selected and posted on Culturemagazin's website and official social networking sites!
#seesomething, saysomething

Discover

Bài Liên Quan